寒假即将来临，常态化防疫背景下，家长如何营造安全温馨的家庭氛围，陪伴孩子度过一个健康有意义的假期？上海学生心理健康教育发展中心有如下建议。

01健康作息，养成自律

  关心孩子的生活起居，督促孩子养成良好的自主健康的生活习惯，协助孩子制定合理的假期生活、娱乐和学习计划，督促孩子按计划进行学习。提升孩子学习、生活的自主性，保持适度运动，和孩子一起做家务，合理安排作业与补缺补差。

02亲子沟通，增进了解

  在充裕的居家时间里，与孩子多沟通生活、职业、情感、家庭和学业上的事情，让他了解父母的工作状态与对他们的期待，父母也耐心地了解孩子的生活、情感与学习上的困惑与诉求，给孩子提出建议和指导，通过交流沟通的方式改进亲子关系，营造良好的家庭氛围。

03面对冲突，妥善应对

  出现亲子冲突、争吵时，先暂停，家长要冷静，分析冲突出现的原因，事后再与孩子沟通。家长多体察自己的情绪对孩子的影响，以平和的心态和孩子交流，同时也要指导孩子学会处理和接纳自己的情绪以及控制和调节情绪。

04合理上网，防止沉迷

  提醒孩子正确上网，浏览健康正面的网页，切勿沉迷手机。如果孩子出现网络依赖、游戏成瘾，无法静心、自觉进入到正常的生活、学习轨道，要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，必要时寻求专业心理教师的咨询。

05心态积极，主动防疫

  鼓励孩子积极面对学习、生活中出现的问题和困难，利用假期相对充裕的自主时间，了解和遵守学校寒假中对孩子相关防疫、学习与安全的要求，鼓励孩子通过网络和老师、同学多交流，保证适度的人际交往，提升社会适应性。如果碰到突发疫情被隔离，要与听从国家的安排，积极配合，保持良好的心态和信念面对困境。

06如遇困难，专业求助

  如果孩子在寒假生活与学习过程中出现了相应的心理困惑与问题，要共同面对，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和学校心理辅导老师，必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。