“小”故事：一天，老师把小强、小美叫到一边去说话，他俩回来后，小力和小欣迫不及待地去询问。小欣问小美：“什么事情啊？”小美喜滋滋的回答：“这次比赛我又得了第一名”。“哇，这么棒啊!”小欣激动地喊道。“小强，老师找你什么事情啊？”小力赶紧问小强。小强不耐烦地回答：“有什么好问的，关你什么事情。”然后小强还推了小力一把。小美赶紧解释说：“这次小强没有入选区篮球队。”小力越想越气，大声喊道：“那就能打人了，又不是我不让他去的。”听了这些话，小强更加愤怒了，冲着小力就要挥拳头，幸好被小欣、小美拉住了。后来，小力和小强见面都不说话，闹别扭好一阵子。事后，小强也特后悔，那天不应该推小力，可当时只感觉血往上涌，心跳的特别快，怎么都控制不好情绪。如果自己当时不挥拳头，大概小力早就消气了，两个人又能和好如初在一起玩了。

“大”道理：学习生活中，调节和控制好自己的情绪，能让我们避免很多矛盾和冲突，能让同学们拥有良好和谐的同伴关系。所以，在情绪处于不同的程度时，我们要懂得察觉自己的情绪变化，学会控制好自己的情绪电梯，可以尝试这样去做：一、学会自我安慰。为了减少内心失望，找一个借口或理由，以缓解矛盾冲突，消除焦虑、烦恼的情绪。比如：用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，有助于保持情绪的安宁和稳定。二、学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。当产生不良情绪时，找同学好伙伴和亲人倾诉一下，把自己的消极情绪说出来，得到他人的同情、开导和安慰。三、学会遗忘。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。学会不要老去想这件事，善于遗忘消极情绪。四、学会转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。五、学会宣泄。想哭就哭。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施，当然哭要哭的适度，否则反而会加重不良情绪。六、学会寻求心理辅导老师的帮助。没有最好，只有更好，希望同学们都可以在学习生活中找到适合自己的调节控制情绪电梯的方法。

最后，分享快速平息愤怒的7个简单方法：1、语速降低2/3，音量降低2/3；2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转脖子，缓解僵硬；4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟。