为了预防孩子近视，家长们使尽浑身解数，不惜代价和成本购买昂贵护眼灯具、防蓝光眼镜、眼保健品等......尽管如此，有些孩子还是“中招”了，这是为什么呢？

“坐”到护眼的大原则

首先，保持正确坐姿最关键。

读书、写字都要牢记“一尺，一拳，一寸”的原则。

一尺：

眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。近距离用眼时，越靠近物体，睫状肌使用的力气越大。长时间下来会影响眼睛的调节力，需要看远调节时，就会因为缺乏调节力而看不清。

一拳：

身体与书桌之间保持一个拳头的距离。这可以避免孩子养成身体紧靠书桌，甚至趴在桌面上读书、写作的坏习惯。这个姿势能帮助孩子把手臂轻松放在桌面上。身体离书桌太近，会增加手臂放在桌上的压力；离得太远，手臂悬空，会影响握笔的施力。

一寸：

握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。保持正确的握笔姿势，方便孩子写字时，保持挺直的姿势就能看清页面。

孩子没“坐”到时的小妙招

孩子年纪小，一时习惯不好，还有改正的机会，我们可以通过以下方式，协助孩子重新培养正确的读写姿势习惯：

重新调节桌椅：

对儿童或青少年适当的桌椅高度，随他们的身高有所不同，父母要随时注意孩子的身高变化。实际做起来，把握两个原则就够了！

第一、大腿应与小腿垂直。

第二、背挺直时，上臂下垂其肘部应低于桌面3-4公分。

为规范行为做标记：

我们不可能随时在孩子身边提醒，孩子有时自己也会忘记，或是没注意到自己的坐姿或握笔姿势变形。这时候，我们可以把正确的姿势做出标记，比如握笔姿势，可以在孩子的笔尖距离一寸（3cm）的地方，做个记号，这样孩子就不容易忘记。

通过其他有效工具：

比如矫正坐姿，可以通过合乎规范的坐姿矫正器，让孩子的身体逐渐产生肌肉记忆。

小结

“一尺，一拳，一寸”，除了有助于孩子的视力健康，对孩子的整体健康也有帮助。正确坐姿可以避免引起驼背和胸廓变形，让孩子能够健康发育并保持形体美观。

若孩子因为长期坐姿不良，造成驼背、脊椎侧弯等引起身形上的变化，可能会影响他们在社交生活中的自信，产生心理上的压力。

让我们帮孩子掌握良好坐姿，使他们的身心都能健康成长！