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让每一朵自信的花儿都生机勃勃
作者(来源):[暂无]    发布时间:2020-10-19

  当一个人喜欢和肯定自己的时候,会对自己充满信心,会充满幸福感。自信可以激发我们的无限动力,帮助自己克服一个又一个困难,让自己更顺利地度过一些困难和转折时期,精彩地实现自我梦想。

一、创意自己的名字

  对中国人而言,名字里有亲人的期许、家族的延续、历史的演变、文化的因素等。姓名,由姓和名组成,每个人都有一个属于自己的姓名。一个人的姓名通常都有一定的含义,给我们好的暗示和寓意。

  1、解读名字的含义和意义。可以先和家长沟通,听一听他们的解读。然后自己想一想,你自己对名字的解读。比如:王卓悦。王国、卓越、喜悦。没有固定的模式,按你喜欢的方式与词义,每个阶段你的解读都会有变化。

  2、描述介绍自己的名字。用谐音法。比如:刘芳。万古流芳。复杂的可以拆字。比如:赟可以拆成“文+武+贝”,文武双全,还很有钱。喜欢自己的名字,就会有更多的创新解读。

  想一想:你会怎么介绍你的名字。用你喜欢方式设计你的名字卡。

二、喜欢自己的相貌

  1、照镜子。在镜子中仔细观察自己:镜子里是谁啊?如实描述镜子中的自己:五官,头发,四肢、身体等外在相貌特征。每个人都是唯一无二的,都有自己独特的外表魅力,这份魅力来源于我们的相貌,相貌来源于我们的仪态,所以,我们爱自己就先要喜欢自己的长相和身体。

  2、你的魅力在哪?想一想,你自己最喜欢或者常常被别人夸赞的部位是哪些呢?原因是什么?比如:我喜欢我的眼睛,因为它们很明亮,炯炯有神;我喜欢我的牙齿,因为它们洁白整齐;我喜欢我的双手,因为它们非常的灵巧,会做各种手工;妈妈经常夸我的耳朵,因为它们听力超强。

  想一想:你会怎么样去描述自己的体貌特征。写出3处自己非常满意的身体部位,并说说自己喜欢的理由。

三、接纳自己的特点

  1、发挥自己的特点。有时候,除了上面称赞的优点之外,你是否也有不太喜欢的某些外表?我们或许不喜欢自己的某一些外形,但我们可以换一个角度,不把它们当做缺点、看成缺点,而是努力让它们成为我们的特点,让不足变成特色,给人留下深刻的印象。我们可以尝试转换观念:虽然我的眼睛不大,但是笑起来弯弯的,很可爱,我要发挥这一特点,多多微笑,让人印象深刻。

  2、自我接纳。每个人都是不完美的,接纳自己的好,也接纳自己的不好,这才是一个完整的人,才是真正地爱自己。这样的你就很有爱,可以接纳其他人,不会为自己或他人的缺点所困扰,能坦然地接受自己的现状,也宽容地对待他人的弱点。自我接纳只是开始,后续的我们还需要发展自己,提升自己,超越自己。 

  想一想:照镜子看一看自己的精神状态。是不是接纳和认同自己的形象,找出你的“特点”,写一写你会怎么样转化。

四、能被自己验证的优点

  1、好的性格。上一周讲了我们的外在和仪表,我们还需要对自己有深入客观的认识,知道自己有哪些优点,有哪些不足。人格特质形容词是形容人的性格和品质的,比如15个基础的:能干的,可爱的,勤学好问的,勇敢的,聪明的,踏实的,有爱心的,活泼的,细心的,乐观的,谦虚的,乐于助人的,有毅力的,努力的,有礼貌的。同学们还可以挖掘出更多这样的词语,可以拓展延伸为:有恒心,有主见,理性,富有想象,有条理,善解人意,活跃,有责任心,随和、热心、上进、温柔、幽默、大方、认真、友善,好奇等。

  2、我的优点。优点从外到内,会表现在不同的方面,我们一起找一找,进行强化和确认。先找出自己的1个优点,再找出具体的3个理由来说明验证。比如:我的第1个优点是“我是一个乐观的人”。理由:一是我每天都乐呵呵的;二是我会讲笑话,经常逗别人开心;三是我有时候不开心,但过一会就好了。我的第2个优点是“我是一个有毅力的人”。理由:一是我每天早晨7:00起床;二是我每天下午7点进行20分钟体育锻炼;三是每天背诵15个英语单词,坚持有一年了。多做确认练习,会让你对优点更坚定,会更自信。

想一想:可以用哪5个形容词来描述你。写出自己的3个优点,并给每个优点找出3个事例(理由)来支持验证。

五、我的自信神态

  1、我的神态。每个人都有自己的表情神态和肢体语言,让人一眼就能看出你的与众不同。比如:坐姿、站姿端正;脚步稳重而矫健;常常面带微笑;会热情的回应他人,声音响亮不羞怯;和别人说话的时候,会看着对方的眼睛不东张西望,眼神专注从容。非语言的神态可以让我们具有自己的外在特质,找一找自己有哪些地方做的很棒。

  2、成为小达人。第一,对于自己做到的自信神态这样描述:我的站姿传递出我的自信,因为我总是抬头挺胸,站得很挺拔,非常有精神;我的声音传递出我的自信,因为我讲话的时候,能够声音响亮,大方。第二,对于希望显得更自信的地方,你可以这样练习描述:我可以让我的微笑更有自信,比如我经常面带微笑;我可以让我的眼神更有自信,比如和别人说话的时候和对方保持眼神交流。

  想一想:通过看自己的照片,观察一下自己的姿态动作,神态表情,服装造型等。现在的你有了哪些不一样的想法?

六、成为自信高手的秘籍

  1、优化自己。自信高手不是只有优点没有缺点的神人,而是很清楚自己有哪些不足,并会努力找出进步方法,让自己的不足越来越少。制定一个自己的优化方案,可以征询父母、同学、老师等他人建议。比如:我可以改进的不足点是“考试老是粗心”,我决定这样改进:交卷之前一定得仔细检查两遍;其他人的建议:打草稿,字写得整齐一点。再比如:可以改进的不足点是“做事没有毅力”,我决定这样改进:从明天开始每天下午7点运动20分钟,从坚持运动训练毅力;其他人的建议:请父母督促我,邀请他人一起运动。发现需要改进的方面,找到改进的方式,多做练习,就会找到更有自信的自己。

  2、自信百宝箱。自信就是相信自己,是可以通过训练培养的能力。第一是主动与他人打招呼。抬头挺胸微微笑,与他人眼神有交流;第二是大方表达自己。敢于表达自己的意见、情感,也坦然接受别人的赞扬;第三是要认识自我。欣赏自己的特点,发挥自己的优点,改进自己的不足,不断提升能力;第四是肯定自我。克服自卑,不要总是怀疑自己的能力,要相信自己有独特的价值;第五是激励自我。找到适合自己的激励语言:我相信自己,我一定会通过,我能够做好等。可以在早晨刚醒时和晚上临睡前自我激励;第六要有行动。每天进步一点点,一小步可以带来大变化。

  想一想:你有哪些自信小妙招?坚持写成长日记,可以使用简单的表格或图表,更加视觉化。