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返校复课,给教师的小贴士
作者(来源):[暂无]    发布时间:2020-04-21

  面对突如其来、来势汹汹的新型冠状病毒疫情,为了保障广大师生的生命安全和身体健康,根据中小学延期开学工作安排,响应教育部“停课不停教、不停学”的指示,从3月2日起,上海142万名中小学生通过有线电视、IPTV电视、互联网直播互动等形式正式开展远程教育,实现“老师们在网上教、同学们在网上学”。

  全新的教学模式,对于老师和学生、家长而言,把延续了千年的课堂移到了电脑或手机屏幕的方寸之间,既是一种新鲜的体验,又是一种全新的挑战,老师们“营业”当上十八线网络主播,在各种直播软件、设备之间来回切换,上网课比去学校还忙,打不完的卡、签不完的到、截不完的屏、催不完的作业,一张张图片批改,费时费力看得眼花缭乱。

  随着国内疫情防控形势趋于稳定,上海在有序地在推进复课的各项准备,确保在校开学工作的安全、稳定。

  不同于以往的开学,疫情延期复学后的各项准备工作显得格外重要和纷繁复杂。那么,为了帮助学生顺利完成从居家学习到校园生活的过渡,做好线上线下教学模式的衔接和融合,老师们需要准备哪些心理调适TIPS?

  一、给身体一个缓冲期

对于大多数老师来说,自从开展网课后,备课、操作软件、统计数据、催收批改作业等工作量都是平时的两到三倍,每天工作的时间很长,身体容易疲劳。由于长时间使用电脑和手机,有的老师还会出现颈椎、腰椎、眼部的不适,影响健康。因此,建议老师们:

1.复学前两周,调整作息,保证充足睡眠,让身体放松下来,消除疲劳感,同时加强锻炼,对脑部、足部和四肢进行按摩,放松肌肉,舒筋活络,改善气血。还可以听舒缓的音乐或歌曲,愉悦身心,改善情绪。

2.复学前一周,参照正常上班时间管理起居,以适应重回日常生活和工作的要求,以饱满的精神状态迎接开学。

  二、给自己一个仪式感

  复学前两天,给自己做一个计划,穿上喜欢的衣服,准备好教学用品,通过有仪式感的行为,固定时间做固定的事情,按原先的生活节奏安排好生活。

  三、给内心一个安全感

1.做好身体防护:上下班通勤和工作期间戴好防护用品,勤洗手,做好每日清洁。尽量保持1米以上距离交流,减少身体接触。尽量选择步行、骑行、自驾车上下班,乘坐公共交通工具与其他人保持适度距离。不聚会、不聚餐,不去人多的地方。

2.做好心理防护:

(1)进行积极心理建设:复学后,大家或多或少都会担心工作环境是否安全、害怕与人接触怕传染、担心自身防护措施不到位被感染。因此,焦虑和害怕的心理是个体在面对疫情压力时正常的反应,适度的焦虑可以让人保持必要的警惕。

(2)做一个情绪温度计:用数字1-10,给自己情绪的激烈程度打分,1表示“很轻微”,而10表示“极度激烈”。一旦发现负面情绪达到6、7分,需要注意自己的情绪状态,积极地去调整。

(3)给6秒钟冷静时间:当某一种负面情绪(害怕、焦虑、生气)达到峰值时,给自己6秒钟的时间冷静下来,做几个深呼吸,去喝口水,或者走到窗前眺望都能很快让自己冷静下来。如果发现靠自己的力量还是无法冷静下来,可以跟信赖的亲友打电话,聊一聊,释放情绪。

(4)关注学生心理健康:在居家学习和生活几个月后,学生重新回归集体生活环境,会出现适应困难、担心焦虑的情况。

  一类是针对疫情的担心,有的学生会担心疫情会反复或恶化,有的学生会担心自己被感染新冠肺炎。对此,老师们可以收集相关疫情资料,讲讲党和政府得力的防控措施和科学防控方法,让学生对疫情发生、发展有一个正确的认知,启发学生对生命意义的思考。

  一类是针对学习和作业的担心,有的同学觉得网课效率低,成绩不进而退,有的同学担心疫情会影响考试。对此,老师们可以在复课第一天安排一次自由倾诉和交流,说说这些天自己是怎么过的,如何安排学习和生活的时间,有没有给自己制定计划等等。对于学习焦虑的学生来说,最大的鼓励莫过于来自别人的肯定与称赞。