当众发言脸就红怎么办呢? - 内容 - 漕开发实验小学
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当众发言脸就红怎么办呢?
作者(来源):[暂无]    发布时间:2019-06-26

有一些同学会有这样的感受:自己平时说话还可以,但是上课一被老师点名回答问题,或者上台发言说话,就会紧张脸红,有时候还会大脑空白,影响自己的发挥,事后内心会感觉自己很丢脸。久而久之,会让自己变得没有自信,而且越来越不敢当众发言。

面对这样的现象和问题,我们应该怎么样去调整和解决才会更好呢?

    首先可以需要说明的是:大多数人在当众讲话时都会感到紧张和害怕,这是一个很普遍的现象,所以同学们不需要为自己的表现和反应感到丢脸。

    那为什么有些人当众发言就会不由自主的脸红和紧张呢?分析原因主要有:一是追求完美,怕出错被人笑话,对自己有高期待,希望自己是个非常优秀完美的人。可我们在现实生活中难免会有一些缺点和不足,很难达到自己很高预期的那样,正是因为这种追求完美的心态,反而造成我们的紧张;二是太在意别人的看法。在回答问题或者上台发言的时候,总是去关注别人的反应,这样会增加你的思想负担,造成精力分散,影响发挥;三是准备不充分。无论是上台发言还是上课回答问题,如果没有做好充分的准备,那么这个时候就会紧张,会让我们表现得不是很好;四是因为以往发言的时候有过一些失败的经历,会让我们对自己的能力产生怀疑。

所以我们在平时的学习生活中,应该有一个清醒的认识,明确告诉自己,紧张是普遍的自然的,同时也是可以控制的。我们可以尝试从四个方面开始调整:  

第一是要调整心态,将消极的思想积极化。当你相信自己能够做好的时候,通常就会成功;

第二是要做好充分的准备,多思考勤练习,要多积累一些经验,也可以向表现优秀的同学请教学习。不断尝试,你对发言的恐惧感和紧张感就会逐渐的消退; 

第三是可以学习一些控制紧张,排解紧张的方法,比如:深呼吸,面部肌肉和手腿肌肉的放松;

第四是掌握一些表达的方法和技巧。比如:语速声音的练习、表情肢体的训练、积极的自我暗示等。

    这个调整不可能是一蹴而就的,这需要有一个坚持和练习的过程。最后希望同学们能明白,适度的紧张会激活我们的大脑,调动我们的潜能,让我们的注意力更集中、反应更敏捷、思维更灵活,让我们更好的去应对问题和困境。